<div dir="ltr"><div><div class="gmail_signature"><div dir="ltr"><div><div dir="ltr"><div><span style="font-size:12.8px">Columbia Parks and Recreation will host the 3rd annual </span>ROC 7K Trail Run<span style="font-size:12.8px"> on </span><span class="" tabindex="0" style="font-size:12.8px"><span class="">January 23, 2016</span></span><span style="font-size:12.8px">. This trail race takes participants through the scenic twists and turns of Rhett's Run. </span></div><div><span style="font-size:12.8px"><br></span></div><div><span style="font-size:12.8px">With trail running picking up in popularity and more people wanting to give it a try, we are introducing a trail running training group which will focus on technique, winter running and cross training for agility and balance. This group will meet </span><span class="" tabindex="0" style="font-size:12.8px"><span class="">on Saturday</span></span><span style="font-size:12.8px"> mornings for 8 weeks leading up to the ROC 7K and will take runners to various trail locations around Columbia for training. </span></div><div><span style="font-size:12.8px"><br></span></div><div><span style="font-size:12.8px">The group will meet for the first time on </span><span class="" tabindex="0" style="font-size:12.8px"><span class="">November 14</span></span><span style="font-size:12.8px">. The cost is $85 and includes registration to the ROC 7K ($35 value). To register for the training group, please </span>click here<span style="font-size:12.8px"> or give us a call at </span>573-874-7460<span style="font-size:12.8px"> or 874-7700. Join us and give trail running a try! </span><font face="trebuchet ms, sans-serif"><br></font></div><div><span style="font-size:12.8px"><br></span></div><div><span style="font-size:12.8px">To register, click here: <a href="http://www.gocolumbiamo.com/webtrac/wbwsc/webtrac.wsc/wbsearch.html?xxmod=ar&xxactivitynumber=207301">http://www.gocolumbiamo.com/webtrac/wbwsc/webtrac.wsc/wbsearch.html?xxmod=ar&xxactivitynumber=207301</a></span></div><div><span style="font-size:12.8px"><br></span></div><div><span style="font-size:12.8px">For more information on the ROC, check the web site: <a href="http://www.gocolumbiamo.com/ParksandRec/Activities_and_Programs/ROC7KTrailRun.php">http://www.gocolumbiamo.com/ParksandRec/Activities_and_Programs/ROC7KTrailRun.php</a></span></div></div></div></div></div></div>
</div>